只上终于等到她放大招了李明洋新沂黄馨谢丹杨芳仪OrEOrE

终于等到她放大招了？

一转眼2021已经过去三个月了，

春！暖！又！花！开！意味着啥？

意味着是时候跟囤积了一个冬天的脂肪say goodbye了！

毕竟夏天也不远了，咱得赶紧支棱起来调整状态，让整个人更有精气神不是！

你看，懒的人还躺在床上，聪明的姐姐妹妹已经开始“操练起来了”...

没错，我说的就是最近正追的综艺《姐姐妹妹的武馆》↓

这个月张雨绮带着硬糖南充少女303和董又霖、秦霄贤一起在上海开了间咏春武馆。

这间武馆占地2200平米，租金一天8000 ，

而他们需要全程自助，自己宣传，自负盈亏经营15天...

好家伙，张雨绮带着几个弟弟妹妹可真是从0学起，老老实实跟着咏春大师操练了几天才开的业↓

一开始我跟他们一样，觉得咏春离自己太远，平时根本用不着，

等看了节目才发现，练咏春除了强身健体调整心态外，还能让你在不知不觉中活出更健康的生活方式...

而且只要你想，生活中处处可练功，万物皆可咏春↓

喝水，上大铜壶，想抬起它就得用肩膀、肘底发力，练的是臂力▽

走路，过梅花桩，想脚底不沾水，没点练咏春积累的平衡和协调性根本过不去▽

就像这位咏春师傅说的，

“他们自己可能都意识不到，（日常生活）一直在用他们最近训练的东西...”

不过要我看啊，不是他们“意识不到”，

明明就是深谙“每一步都算数”，所以有意而为之嘛↓

你看王艺瑾，边练咏春还边喊减肥口号呢↓

“一斤，两斤，三斤...”

我懂了，这就是想练咏春的同时顺便再减肥健个身的意思！

不愧是咱优秀女团成员，身材管理先从自己做起，口号喊得相当响亮！

就拿赵粤同学来说，这边跟着咏春师傅上课，

那边还给自己“开小灶”玩起了Switch《健身环大冒险》↓

后来还成功吸引了秦霄贤和董又霖的加入↓

我一瞅，《健身环大冒险》我熟啊，不就是任天堂Switch游戏机的一款运动体感游戏嘛，可以一边玩游戏一边健身那种，

不瞒各位说，我还有国行同款...

等等，这是什么梦幻联动！

节目里姑娘小伙儿们跟着咏春大师乖乖上课↓

反过来，get了咏春招式精髓的他们，又开始在《健身环大冒险》里放起了大招...

第一招

游戏江湖 边玩边练

众所周知，大侠总是孤独的，武林高手的成长之路向来朴实无华且枯燥↓

罢特，只要开始《健身环大冒险》，哪儿还有什么枯燥的练功过程，就是一场在奇妙世界里的沉浸式闯关之旅！

谁说运动苦哈哈难坚持啊？像赵粤这样玩着台风玩着不就练上啦？

而且还能让你全方位体验一回女主光环，现实中你做啥动作，游戏里的主角也有样学样立马跟上，简直神同步...

叮咚，演员请就位，action！

你跑她就跑↓

你用腹部推压健身环身体左右扭动，她就能划船在大海里乘风破浪↓

要是遇上了沼泽浅滩什么的也不用慌，您受累做几个无声抬腿就过去了↓

既然是冒险闯关嘛，多少得有点资本，天降金币咱不能不捡呀，

手臂使力向外拉开健身环，金币一个不放过↓

（cr@深夜小鱼干儿）

这一路上你还会碰到各种小怪拦路和单挑大Boss的机会，是时候展示你真正的实力，将多种全身或局部的运动动作，转化为游戏里攻击与防守的一招一式，使出浑身解数招招制胜。

好家伙，不同世界的关卡一整个体验下来，有需要你跑、压、扭、蹲跨越的山、海、沼泽，还有时不时冒出来、需要你运动全身才能应付的“敌人”...

友友们，难道这就是传说中武侠的世界？

别的不说，就这运动量，减肥效果那是杠杠的，我的脂肪，拿走拿走别客气！

U1S1，我玩的时候在慢跑环节就开始出汗，但是越累越想玩，根本停不下来，没想到有一天运动也成了享受...

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第二招

见招拆招 腹臂腿全体出道

武侠的世界讲究招式多变，总用一招迟早被对手看出套路...

咱练咏春跟对手切磋的时候，不也得活用身体各个部位见招拆招嘛，

到了游戏里也一样，针对不一样的敌人就要用上不同类型的健身招式。

臂、腹、腿、瑜伽，乃健身环四大招式类型。

像手臂前后发力拉开健身环，拉弓一样发射空气炮对敌人一顿猛击，此之谓“臂招”。

除了赵粤使的圆环箭，还有将健身环举高过头顶向内挤压、把健身环按在肩部向下推压等等动作就能把手臂力量练了，“天鹅臂”绝对不是想想而已！↓

（cr@迟池Chichi）

像这样把健身环举过头顶并扭动上半身，让腰腹部得到锻炼，此之谓“腹招”。

除此之外像上半身前倾用健身环左右划船、坐地上提高双腿之类的动作，都是练腰腹的，多做几组不仅能灭掉对面的怪物，练成“金钟罩”也指日可待↓

另外魔兽当前，咱下盘得稳啊，使出深蹲、连续抬腿、或者坐那儿用双腿内侧挤压健身环等等一系列“腿招”，什么“女团腿”“漫画腿”就靠它们塑造线条啦...

（cr@甄一一）

（cr@Erbi陳有病）

当然了，有时候以柔克刚也能一招治敌，“瑜伽”动作无招胜有招↓

这一整套下来，解锁全身运动姿势，四肢百骸统统有练到，感觉自己离出工作空间也大师不远了哈哈哈...

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第三招

组合出击 对症下药

就像不同的门派有自己的独家武功秘籍一样，

有的注重手上功夫，有的会更注重下盘功夫，还有的以腿上功夫见长↓<柯受良/p>

有针对性的侧重训练，这不就相当于减肥塑形时的“局部健身”嘛？这点健身环“训练组合菜单”也能办到↓

从整个游戏60多个健身动作里，专门为你的臀、腿、腰、臂、背、核心肌肉、柔韧性、有氧运动等等等等，组合出一套套针对性的招式套组，指哪练哪，健身环都帮你安排得明明白白了！

是时候给各位介绍我的独门“训练组合”秘籍了！

我给它起名“马达臀套餐”，就是有针对性练臀部的，什么高抬大腿、深蹲、提臀.....

本人都是三组起做的，不累趴不罢休...

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第四招

“见缝插针” 滴水成河

肯定有人要问了，都是打工人，生活已经如此艰难，哪儿有时间一直关关难过关关过呀？

害，这你就不懂了吧，另外1款PA⑴1粉末材料也在认证流程中健身环大冒险里还有个争分夺秒的“小游戏”玩法呢。

这招专门针对咱们这种没啥时间但还想减减肥的上班族，因为它一局游戏的时间很短，像午休啊、下班等外卖啊这种日常的琐碎时间就能来一局...

打地鼠、降落伞、手拉坯、硬币奔驰等等...点开“小游戏”，选择你想玩的就行↓

（cr@中华小鸣仔）

（cr@甄一一）

各种不同类型的小游戏有趣还不费时，就连赵粤他们在节目休息时间也玩来着↓

用手臂发力连续挤压健身环，发射空气炮把木箱通通炸掉，今日份胸部、上臂训练完成，顺带还能发泄下平时积攒的情绪垃圾，多爽！

转动身体控制方向，手握健身环控制纸扇，把从四面八方不断飞过来的圆盘打回去，soeasy就能锻炼到腰部、背部和核心肌肉...

(cr@三坨土）

看节目感觉老秦宛若一个失败的印度飞饼师傅，好担心他下一秒把自己甩出去...

还不如简单点走在平衡木上，用腹部挤压健身环伸长平衡棒，倾斜身体来收集金币，适合我这种想当体操王子，哦不，是想集中锻炼腰、背、腹的人...

不花什么时间玩玩游戏就把运动都做好了，而且我发现这小游戏模式还能和朋友battle，以后同学聚会固定环节有没有！

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其实看赵粤他们在节目里练咏春也好，玩健身环大冒险也罢，

无非都是想在这个春天“型”动起来，从身体到精神状态给自己充个电。

运动健身自然是最有效的充电方式之一，尤其是像Switch《健身环大冒险》这种，玩个游戏的功夫就能把运动做了，轻松有趣还容易坚持...

你想啊，久而久之肥也减了，身体也灵活了，精神状态自然就好了，干啥都顺，生活绝中岛美嘉对满满正能量！

你看我说什么来着？慢的人还在犹豫，快的人已经操练起来了↓

女明星们竟然都在玩！

差点忘了说，除了《健身环大冒险》，Switch体感舞蹈游戏《舞力全开》国行版也是我保持好身材的秘密绝招，一边跳舞一边减肥塑形！

看我“淑女漂漂拳”↓

再接我一招“大鹏展翅”↓

当然了，不要以为这只是个随便跟着扭两下的舞蹈游戏，有些歌曲谁跳谁喘，说“汗如雨下”夸张了，但一首下来，通体舒畅的程度跟蒸了次桑拿没啥区别...

我坦白了，《舞力全开》里各种类型的上百首歌曲，都留下了人类（也就是我）早期驯服四肢的珍贵影像，虽然咱人菜但燃烧脂肪是刚需啊，舞蹈细胞不够就用努力来凑！

热身强推难度较低的《大碗宽面》，让你的身体慢慢热起来，激活肌肉↓

（cr@商侃Kiwi）

最近手臂好像粗了点，赶紧跳几遍《彩虹节拍 》甩甩拜拜肉↓

我这个零基础的舞痴都能跟着《舞力全开》一秒上手，爱跳舞的女生们还在等什么，来做这个春天舞池里最fit的崽！

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不多说了，

三月不减肥，四月徒伤悲。

这么多姐姐妹妹都放大招玩出了春天的“型”动力，

我也得抓紧了！争取活力满满迎接夏天！

最后一句边玩边健身，开春运动神器我必须拥有呀，想get同款的请移步京东小程序商城哈！

（部分图片来自络，如有任何问题请及时与橘子君联系）

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